中科白癜风医院让天下无白 http://pf.39.net/xwdt/180722/6410290.html芒种节气养生歌
芒种暑热袭人身，
午间小憩益心阴；
遮阳防暑避寒凉，
药浴泄热清心火；
艾灸固本扶肾阳，
饮食清淡多喝水；
益胃养阴石斛水，
洁家清身祛虫蚊。
芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气。
芒种节气开始，就进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。
真正酷热的夏天就要到了，你准备好了吗？
起居养生：适当午休，阴阳调和
关于午休，有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，这形象地表现了人们在这个时节的懒散。中医认为，午睡是养心的好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。
饮食养生：祛暑化湿，健运脾胃
芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。芒种时节北方饮食应注重祛湿解暑。南方湿热更胜，要注重清热解毒生津、祛火利尿。
芒种节气人的消化功能相对较弱，饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、西瓜、香瓜等。同时多喝水，保持代谢良好，弥补机体需求。
春夏养阳：禁睡地板、露宿当风
芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物，避免着凉。夏季空调温度调得太低，容易引起热伤风；另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。
天人合一：身心愉悦，正气内存
在精神调养上，要保持轻松、愉快的状态，去掉恼怒忧郁，使气机得以宣畅，通泄得以自如。日常生活中注意增强体质，适当地接受阳光照射，以利于气血的运行。
芒种后气候开始炎热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换；消耗体力较多，要注意多喝水补充水分。
这里，小编再与您分享一些夏日简单易操作解暑还能养生的饮品。
薏仁红豆汤
材料：薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
做法：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。
功效：清热健脾，利湿养肝。
五味枸杞饮
材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。
功效：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。
芒种
一个收获与希望并存的时节
不忘播种勤于耕耘
才会有收获
夏日来了
愿你不畏炎暑
愉快生活
收获美好播种希望
文字/图片
赵思祺编辑
张宇
审核
明艳终审
王怀权
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