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中医养生康复方法有哪些,自我推拿的注意事 [复制链接]

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脾胃是人体重要的脏腑,能够纳运饮食水谷,为后天之本,气血生化之源。

《景岳全书·脾胃》云:“胃司受纳,脾主运化,一运一纳,化生精气。”

一旦脾胃功能失调,气血生化乏源,不但会产生胃痛、胃胀、呕吐、泄泻、泛酸、食欲不振、消化不良等消化道疾病,还会引起全身气机功能失调,导致神疲乏力、气短懒言。因此,日常生活中养护脾胃就格外重要。

中医养生康复方法种类繁多,包括针灸康复法、推拿康复法、传统体育保健康复法、药物康复法等,其中自我推拿是最简单易行的方法。

自我推拿法是什么

自我推拿法,是患者自己应用一系列易于操作的推拿手法,在体表能自己触及的部位进行按摩、推拿,同时可以配合肢体运动、导引锻炼,从而达到养生防病、康复保健的目的。

唐代孙思邈《千金翼方·养老食疗》中有言:“非但老人须知服食降息节度,极须知调身按摩,摇动肢节,导引行气。行气之道,礼拜一日勿住,不得安于其处一致,故流水不腐,户枢不蠹,义在斯矣。”

除背部之外,全身躯干、四肢大部分部位都可以进行自我推拿。自我推拿的手法包括揉、按、摩、推、擦、拿等,具有疏通经络、调和气血、平衡阴阳的作用。

自我推拿简单易学,不拘于特定的时间地点,男女老少皆适用,既安全可靠,又疗效显著,是中医养生康复重要的一部分。

自我推拿养胃法

1.揉中脘

位置:在上腹部,前正中线上,脐中上4寸处。

方法:以一手大鱼际紧贴中脘穴,缓慢用力,按顺时针方向旋转揉动,每次2~5分钟。

功效:可用于治疗胃脘不适、消化不良、腹痛泄泻等症。

2.擦少腹

位置:少腹天枢穴附近,天枢穴在腹中部,距脐中旁开2寸。

方法:以两手小鱼际紧贴天枢穴上下,做斜向外上方的上下往返擦动,每次2~5分钟。

功效:可用于治疗腹痛腹泻、腹胀肠鸣、消化不良等症。

3.绕神阙

位置:神阙即肚脐中央。

方法:双手叠加手掌置于腹部,柔和用力,以肚脐为中心分别按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

功效:可用于治疗消化不良、腹胀肠鸣、便秘等症。

4.推胃经

位置:沿小腿前外侧至足背,即足阳明胃经在下肢循行部位。

方法:用鱼际或掌根附着小腿前外侧,紧贴体表从上而下运动,用力均匀,速度缓慢,左右各十遍。之后以拇指按同侧足三里穴(膝眼下3寸处)、丰隆穴(膝眼与外踝尖连线的中点处),其余四指附于小腿后,向外揉按各30次。

功效:可用于治疗胃痛、呕吐、噎嗝、泄泻、失眠、头晕,也可治疗下肢萎软无力。

5.拿小腿

位置:小腿后侧腓肠肌。

方法:用一手拇指、食指、中指提拿腓肠肌,自上而下,用力柔和,酸胀为宜。

功效:可用于治疗胃脘不适、食欲不振、便秘、便溏等症。

自我推拿的注意事项

第一、身体虚弱、极度劳累或剧烈运动后不宜进行自我推拿自我推拿。

第二、皮肤破损部位、局部有皮肤病、各种疾病急性期不宜进行自我推拿。

第三、自我推拿不是越疼越好,用力应持久、有力、均匀、柔和,刺激量过小达不到应有的效果,刺激量过大会适得其反造成损伤。

第四、自我推拿是养生保健之法,治疗疾病不可依赖于此,必要时需及时就医,配合医生诊疗。

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