中医养生

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中医里的春季养生 [复制链接]

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《黄帝内经》有云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

春天,是万物复苏的季节。天地自然,都生机勃勃,万物都欣欣向荣。中医中提到‘天人合一’这个概念,所谓‘天人合一’就是人与自然融为一体。因此,庄子曾说:“有人,天也;有天,亦天也。”而养生则要顺应四时节序。因此,春天养生,我们要适应春季的时令。

1.夜卧早起

所谓夜卧早起,就是入夜即睡,早早起床,以适应自然界的万物生发之气。冬至过去,白天变得越来越长,夜卧早起就能很好的适应阳气的升发。所谓阳气,在中医中为阳气不足百病生,所以养好阳气是十分重要的。因此,我们要早睡早起,万万不可赖床。

2.被发缓行

译为:披散开头发,解开衣带,使形体舒缓无拘束。春天,万物生长,拿走约束他的东西,可以更好的使他生长。因此,我们可以早点起床,开窗通风,出门散步,最好不要扎头发。

3.生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚

译为:不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚。这里旨在让人体处在一个轻松的环境。这些都是表现在情志上的行为。在中医中讲肝应春,意思是:肝脏与春天相对应。而现在社会,人们会因为各种各样的原因多多少少都会有心烦意乱,进一步会导致肝气郁滞。而在春天,这种烦躁会更多。因此,我们要好好调整自己的情绪,对身边的人多一些包容,少一些责备。怒伤肝,会对肝脏有很大的伤害还会引起心、脑血管等一系列疾病。

4.养肝疏肝护肝

肝脏与春天相对应。肝主藏血,主疏泄,喜条达而恶抑郁。肝气随春而盛,升发而畅达。因为肝主藏血,所以尤其是女子,晚上不要熬夜,因为女子以肝为先天,熬夜会让肝脏在本该休息的时间持续超负荷工作,会导致肝血减少,严重则会引起很多病症。

饮食问题

1.所谓“春生夏长,秋收冬藏”,春天人体的阳气是随着自然的阳气一同生发,故在饮食方面,应吃一些温补的食物来帮助阳气的生发,例如:韭菜、洋葱、芥菜等。

2.还可应该选择一些辛甘发散的食物来疏肝理气。例如:香菜、花生等。

3.春季容易上火,可喝一些清茶来降火,例如:菊花茶等。

4.春季多风干燥,应该多喝水少喝酒。少量喝酒有活血通经化瘀的作用,但是长期大量饮酒则会得不偿失,导致一些疾病,例如:酒精肝等。

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