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健身气功勤练习,养肝护肝要谨记 [复制链接]

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我们知道,每个生命都是从胚胎开始的,而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足,将不会有健康生命的存在。可以说,肝脏早在生命降临人世之前,就已经在发挥作用了。因此,肝是生命能量的源头,生命能量依靠肝血得以储存。

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中医讲,百病之源,根在肝脏。如果你细心观察肯定会发现生活中不乏这样的人,情绪波动大容易暴躁,时不时的叹气,经常觉得头昏脑胀,胸胁胀痛,有时还会觉得眼干眼部分泌物多等,其实啊,这些正是肝火旺盛造成的。

肝火旺虽不是病,但也会让人头晕头痛、目赤口干、身体烦热、睡眠不稳。肝火旺盛其实都是“攒”出来的。生活不规律、不良情绪积郁,或者烟酒过度,而且很多人工作压力大,遇事不顺的时候,就容易生肝火,当肝火只有一点儿的时候,没有注意。接连碰到不顺心的事,火就会越来越大。如果有些人再喝点酒,伤及肝脏,肝脏没有足够的能力控制住肝火了,肝火就会往上走,到达头上了。肝经循行于头、耳、胸胁,所以就会出现上述所说的那些症状。

此类情况如何解决呢↓↓↓↓↓

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多吃“绿色”食物

饮食上应该选择平补、清补的饮食,多吃当季蔬果。中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处,比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等,能起到降肝火、疏肝气的作用。

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保持好心情

心情和肝脏的关系非常密切。气大伤肝,养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝,只有保持心情开朗,才能养出健康的肝。委屈的时候痛痛快快哭出来吧,眼泪可以化解肝*哦!

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常按行间、太冲、足三里这些穴位

肝病中一部分是由于经络不通所致,按压身体的穴位,有助于疏通经络。脸色发*,常揉行间穴;肝火旺就按太冲穴;疏肝理气多按足三里。

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早睡早起,少吃宵夜

晚间11-凌晨1点,是肝的排*时间,需在熟睡中进行。尤其是有睡前拖延症的亲们,放下手机,卧床为养。此外睡前进食对脾胃肝胆是极大的负担,吃货们还是管好自己嘴巴!

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健身气功勤练习


  生命在于运动,多锻炼有助于提高免疫力、抵抗力。平常大家想舒展舒展筋骨的时候,不防试试中国古代最古老有效的方法—发声。中国健身气功中的六字诀里,“嘘字诀”是专门锻炼肝的。其实发“嘘”这个音,一方面解肝郁、解郁闷,同时肝又藏血,所以它又有止血之功效。

第一招:嘘字诀。这是健身气功·六字诀中的一式动作。

1.自然站立,身体放松,两掌环抱在腹前。

2.两掌收于腰,掌心向上,小拇指轻贴腰际。随之身体向左转动,转体的同时脚不动。

3.与此同时,右掌由腰间缓缓向身体左侧穿出,大约与肩同高。并配合动作,口吐“嘘”字音。发声吐气时,两眼渐渐圆睁,看右掌伸出方向。

4.右掌收回腰间,身体转回正前方,目光平和。同时,左掌由腰间缓缓向右侧穿出,口吐“嘘”字音。两目渐渐圆睁,看左掌伸出方向。口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时,肝开窍于目,配合两目圆睁,还可起到疏肝明目的功效。

第二招:青龙探爪势。这是健身气功·易筋经中的一式动作。

1.自然站立,两拳贴于腰际。然后右拳变掌,经右侧向身体左侧伸出,右掌同时变龙爪,躯干随之左转。做龙爪时,五指分开,力在爪心。

2.右爪变掌,随之身体向左侧前屈,掌心向下按至左脚外侧。躯干由左前屈转至右前屈,并带动右手在脚前划弧到右脚外侧。

3.然后,手掌外旋握固(呈握拳状,拇指在内)。上体慢慢直立,两拳收于腰间。再向另一侧重复动作。向下俯身的程度因人而异。俯身转体时,伴随着呼气,可加大动作幅度。

肝有邪,其气易留于两胁。这一式通过左右探爪,身体俯身转体,可使两胁交替松紧开合,同时调理带脉,从而起到疏肝理气、调畅情志的效果,使全身气机得以顺利升降。

卯时知道∣一个有用的
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