春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
每月两节不变更,最多相差一两天。
上半年逢六廿一,下半年逢八廿三。
▼
很多人都会背这首「二十四节气歌」,一年有二十四个节气。二十四节气代表不同的气候特点,中医先贤则将中医养生运用于二十四节气中,「天人相应观」则重点体现在节气养生中。
今天,是第二十二个节气——冬至。这个节气,中医如何养生呢?
▼
一、中医怎么看冬至?
中医认为:冬至一阳生,冬至是一年最冷之时,是一年中阴气最盛之时。此刻,自然界阳气也开始升发,由弱到盛,一直到夏至阳气鼎盛。
中医讲究天人相应,自然界阳气开始升发,人体也跟着自然走,阳气开始升发。因此,冬至的养生至关重要。稍有不慎,扰乱了阳气的升发,来年的健康就可能会大打折扣。
这样看来,冬至不养生都不行了,中医赶紧来支招吧!
▼
二、冬至,我们该如何养生?
冬至养生须两步,
当先要把阳气固,
再助机体阳气升,
来年健康有进步。
歌诀概括得很通俗易懂:首先固阳气,其次助阳气升发。
冬至养生,当先温助阳气,使阳气储藏得更充分,再通过一些养生的方法来帮助人体阳气的升发,顺应自然。
▼
三、冬至养生的方法有哪些?
穿着
冬至期间,穿着要继续注意保暖,早晚防寒。但随着白天阳气升发,气温上升,正午阳光充足时,可适当减少厚重的衣服,改穿相对宽松点的服装,不要将身体包裹的太严实,让身体的阳气有升发的空间。
饮食
饮食上注重扶阳通阳。建议羊肉大葱饺子,配苁蓉牛膝老鸭汤。冬至吃饺子是很多地方的习俗,选择羊肉大葱馅和苁蓉牛膝老鸭汤,在冬至更配哦!
★羊肉大葱饺子:羊肉可以温阳而不燥,葱可以升阳通阳。
★苁蓉牛膝老鸭汤:肉苁蓉可以温肾阳,补肾精,牛膝可以补肝肾强筋骨,通瘀血,鸭肉性凉,可以滋阴。
★女性可以选择玫瑰花泡茶,也有温助阳气升发的作用。
晒太阳,再动一动
冬至之日,晒一晒太阳,可以补充人体的阳气,特别要晒大家的背部哦!背部可是人体阳气的重要活动场所。
晒太阳的同时,大家不妨动起来,运动一下。穿着相对宽松的衣服,晒着太阳,配合慢跑或者太极等强度不要太大的运动,可以说是冬至养生很关键、很享受的一步。
记得,微微汗出即可,不要大汗淋漓。
艾灸
艾灸在冬至仍然是不错的选择,穴位选择「神阙」和「涌泉」,艾灸神阙可温助中焦阳气,艾灸涌泉可温助下焦阳气,使机体阳气升发更为顺畅。
罗浩
有用,就打个赏呗!