中医养生

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中医如何健康养生 [复制链接]

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1.人的健康离不开两大要素:1.足够的气血;2.畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

2.适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的,这也是健康必不可少的。

3.别瞎听谣言,懂些生活常识,正确喝水。别每天硬给自己塞8杯水。喝什么也要讲究!尽量选择30℃以下的温开水。

4.起床不宜过猛。人们在睡眠时,各项生理机能维持着“低速运转”早晨醒来,呼吸、心跳、血压迅速恢复“常速运转”,引起心跳加快、血管收缩、血压上升。醒后立即下床会对心脏造成负担,严重者会诱发心血管疾病。

5.少喝/不喝饮料奶茶,血液中糖分过多会加快皮肤老化,容易爆痘,忍不住了就自制果饮。

6.泡脚很舒服的,推荐木质泡脚桶或者带滚轮按摩的,每天晚上10点前,水温38°~45°,时间控制在15~20分钟最佳,缓解疲劳的同时改善水肿。

7.出门提前30分钟擦防晒,2小时补涂一次,用量宁可多也不要少,太少了等于白涂。防晒是美白和抗老的第一步,少了这一步,擦多少护肤品都是白搭。

8.保持好心情是最好的养生,别为了不值得的人,不值得的事情坏了自己的好心情,只有心情好了,身体和皮肤才会舒畅。

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