中医养生

注册

 

发新话题 回复该主题

四季养生芒种至,中医教你如何养生 [复制链接]

1#
中科白癜风医院让天下无白 http://pf.39.net/xwdt/180722/6410290.html

芒种节气养生歌

芒种暑热袭人身,

午间小憩益心阴;

遮阳防暑避寒凉,

药浴泄热清心火;

艾灸固本扶肾阳,

饮食清淡多喝水;

益胃养阴石斛水,

洁家清身祛虫蚊。

芒种是农历二十四节气中的第9个节气,夏季的第三个节气。

芒种节气开始,就进入典型的夏季气候。中午气温较高,加上空气湿度越来越大,人们会觉得像在蒸笼里一样。

真正酷热的夏天就要到了,你准备好了吗?

起居养生:适当午休,阴阳调和

关于午休,有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”,这形象地表现了人们在这个时节的懒散。中医认为,午睡是养心的好方法。在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的。

夏日昼长夜短,午休30分钟至1小时,有助于身体解除疲劳。当然,午睡时间也不宜过长,一般半小时为宜。

饮食养生:祛暑化湿,健运脾胃

芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。芒种时节北方饮食应注重祛湿解暑。南方湿热更胜,要注重清热解*生津、祛火利尿。

芒种节气人的消化功能相对较弱,饮食上以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则,以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、西瓜、香瓜等。同时多喝水,保持代谢良好,弥补机体需求。

春夏养阳:禁睡地板、露宿当风

芒种时节,多降水天气,冷暖变化将比较频繁,要注意随时增减衣物,避免着凉。夏季空调温度调得太低,容易引起热伤风;另外,这个时节,要预防手足口病,还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

天人合一:身心愉悦,正气内存

在精神调养上,要保持轻松、愉快的状态,去掉恼怒忧郁,使气机得以宣畅,通泄得以自如。日常生活中注意增强体质,适当地接受阳光照射,以利于气血的运行。

芒种后气候开始炎热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换;消耗体力较多,要注意多喝水补充水分。

这里,小编再与您分享一些夏日简单易操作解暑还能养生的饮品。

薏仁红豆汤

材料:薏仁、红豆各30克,红枣5枚,白糖1匙。

做法:薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时,加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。

功效:清热健脾,利湿养肝。

五味枸杞饮

材料:醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。

做法:五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入白糖,搅匀即可。

功效:滋肾阴、助肾阳,适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之剂。

芒种

一个收获与希望并存的时节

不忘播种勤于耕耘

才会有收获

夏日来了

愿你不畏炎暑

愉快生活

收获美好播种希望

文字/图片

赵思祺编辑

张宇

审核

明艳终审

王怀权

更多精彩请长按下图

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题